Traim in oras, intr-o comunitate mare si ne-omogena. De multe ori am auzit replica: vai, dar si vecinul are/face asta. Ei, asta nu e buna. Lasa replica, lasa ideile, priveste inainte. Nu, nu e ok sa ne uitam la bicicleta celuilalt si apoi sa ne inverzim de invidie, nu e ok sa privim standardul de viata a altuia si sa ne zicem "de ce nu am si eu asta???". Chiar daca am crescut cu clisee similare (mostenire comunista/securitate), e bine sa te tinem cheltuielile strans legate de nivelul nostru financiar.
Sa nu uitam, noi prima data vedem la vecin ca are o masina noua/un nou tv, uitam insa economiile facute de vecin, sau extra jobul/orele suplimentare, sau creditele pt masina aia...
Cumparaturile le facem urmarind nevoile noastre. Poate vecinul are deja rezerve financiare si daca il loveste criza/un accident/pierderea jobului se va descurca. Dar noi?
Fiecare are prioritatile lui. Da, o masina/ vacantele de la celalalt le remarcam imediat, nu cunoastem insa ce prioritati are. E f. posibil ca vecinul pt acea masina sa renunte la jumatate din mancare, tv, telefon/tableta, vacante, bani de pensie etc. - eu nu as face insa asta.
Lasa competitia, priveste satisfactia.
Inca merge telefonul? Abonamentul este mic dar acopera nevoile lunare? Ok, e bine, nu am nevoie de upgrade (desi cel de la colega e roz, si are si net, si are si facebook. Sa invatam sa traim din satisfactie si nu din concurenta, asta e f. greu, dar nu imposibil.
Lucruri care aduc sau nu fericirea
Cand ma uit la masina vecinului sau telefonul roz al colegei, oare vecinul erste mai fericit? Si daca e mai fericit, e pt ca are masina/telefonul? Nu cred. Fericirea este un cumul de actiuni, iar banii cheltuiti nu ii aduc fericirea.
Intradevar, banii nu sunt diavolul, dar nici nu putem fara ei - ne ajuta sa ne acoperim nevoile de baza (mancare, dormit, caldura) - dar nu aduc nivelul superior al traiului: fericire. Uitam sa traim pt noi, deseori ne trezim ca traim visele si scopurile vietii altora.
marți, 17 februarie 2015
joi, 12 februarie 2015
Cum administrez un buget obisnuit
Cum administrez un buget obisnuit
Articolul l-am scris la cererea unei amice. Stiu ca pentru multi o familie cu 2 salarii minime pe economie sau un salariu mediu pe economie este buget mic, dar daca privim cifrele, sunt 4mil romani care le intra in casa un singur venit= minim pe economie, si mai au si copii.
Asadar un venit mediu pe economie inseamna un buget obisnuit. Jumatate de Europa se descurca asa.
Cum il organizez:
-am studiat si folosesc la maxim deducerile din taxe (pt copil exista o deducere mica lunara), platitul impozitului la timp este mai ieftin, reducerea tuturor taxelor bancare (inchis conturi inutile, folosit doar unu, scot de la acelasi bancomat o data la 2-3 sapt pt a nu avea comision de retragere, platesc cash unde pot, transfer bani o data pentru mai multe luni pentru factura de mobil) si astfel platesc comision de sub 20 lei pe an
-fara credit, fara rate, fara card de credit. Daca vreau sa cumpar ceva - fac economii intai.
-liste si totaluri. Stiu cat consum pe mancare pe sapt/pe luna, cat am facturi, cat dau pe detergenti la 6 luni etc
-analizat facturile - ele sunt cel mai mare consumator din casa mea, mai mare decat mancarea. Mai intai am scris toate facturile: si am vazut ca facturi lunare dar si facturi anuale. Am negociat abonamentele la mobil (unul e de 2 si unul de 4 euro), am renuntat la tv, am renuntat la telefon fix, am schimbat abonament la electrica, am renuntat la calcat + feon, minim aer conditionat, schimbat robinetele si pus filtru de presiune si am atentie la consum de apa, robinetele la calorifere le inchid noaptea - in final facturile au scazut cu 30-40% per total
-cumpar lucruri la mana 2a, vand la mana a2a. Nu tin lucruri mai mult de 1 an fara sa le folosesc deloc asa ca mai bine le vand.
-fac buget de mancare si meniu pe perioada medie si lunga - aici m-am inspirat din retetele din bugetul cu 300 lei pe luna pt 2 adulti.
-liste de cumparaturi si le respect.
-merg la supermarket 1 data la 6 luni pt detergenti etc (aloc bani: 100 pentru detergentii: un de par, unul de vase, unu de maini, unu de masina de spalat, pt sapun lichid iau unul maaare de la DM si reumplu si folosesc pentru corp si miini, hartie igienica)
-merg lunar la supermarket pentru faina, zahar, ulei (30)
-merg saptamanal la piata (100), gatesc de la zero, am rezerve pe iarna (ei, greul acum este ca le-am terminat...), resturile congelez (dar de acum nu mai am nimic congelat).
-analizat cateva luni ce arunc si am luat masuri si redus gunoi: cumpar cantitati mari eventual nu ambalat, comand impreuna cu prietenele, in final am redus si cheltuieli gen timp/transport/ambalaje etc
-masina de cusut si facut retusuri in casa dar si pt altii
-fac cadouri hand made. La aniversari, prieteni nu mai cumpar cadouri ce ajung sa le zaca prin casa , ci .... incerc sa le fac eu: prajituri/torturi, ceva tricotat/cusut au ajuns mai apreciate decat a 20a papusa/parfum luata ...
-cand sunt intrebata ce cadou vreau, cer cadouri practice: gel de dus, o floare etc.
-micro gradina (jardiniere) imi asigura verdeata si condimente (scumpe rau in zona si in perioada asta...)
-petrecerile le pot tine acasa/la iarba verde. Nu cheltui bani in baruri/restaurante. Fac pachet pt mesele in afara casei. Nu rontai intre mese pt ca asta da tendinta de a cumpara chestii...de foame.
-investit excesul financiar. Aici e nevoie de educatie, citit, studiat piata financiara, piata imobiliara etc si sunt la inceput de drum ... o sa mai studiez in urmatoarele luni si o sa scriu despre asta.
Toate astea cer timp si rabdare. Schimbarile se fac cu pasi mici, pasii vin unul dupa altul.
Articolul l-am scris la cererea unei amice. Stiu ca pentru multi o familie cu 2 salarii minime pe economie sau un salariu mediu pe economie este buget mic, dar daca privim cifrele, sunt 4mil romani care le intra in casa un singur venit= minim pe economie, si mai au si copii.
Asadar un venit mediu pe economie inseamna un buget obisnuit. Jumatate de Europa se descurca asa.
Cum il organizez:
-am studiat si folosesc la maxim deducerile din taxe (pt copil exista o deducere mica lunara), platitul impozitului la timp este mai ieftin, reducerea tuturor taxelor bancare (inchis conturi inutile, folosit doar unu, scot de la acelasi bancomat o data la 2-3 sapt pt a nu avea comision de retragere, platesc cash unde pot, transfer bani o data pentru mai multe luni pentru factura de mobil) si astfel platesc comision de sub 20 lei pe an
-fara credit, fara rate, fara card de credit. Daca vreau sa cumpar ceva - fac economii intai.
-liste si totaluri. Stiu cat consum pe mancare pe sapt/pe luna, cat am facturi, cat dau pe detergenti la 6 luni etc
-analizat facturile - ele sunt cel mai mare consumator din casa mea, mai mare decat mancarea. Mai intai am scris toate facturile: si am vazut ca facturi lunare dar si facturi anuale. Am negociat abonamentele la mobil (unul e de 2 si unul de 4 euro), am renuntat la tv, am renuntat la telefon fix, am schimbat abonament la electrica, am renuntat la calcat + feon, minim aer conditionat, schimbat robinetele si pus filtru de presiune si am atentie la consum de apa, robinetele la calorifere le inchid noaptea - in final facturile au scazut cu 30-40% per total
-cumpar lucruri la mana 2a, vand la mana a2a. Nu tin lucruri mai mult de 1 an fara sa le folosesc deloc asa ca mai bine le vand.
-fac buget de mancare si meniu pe perioada medie si lunga - aici m-am inspirat din retetele din bugetul cu 300 lei pe luna pt 2 adulti.
-liste de cumparaturi si le respect.
-merg la supermarket 1 data la 6 luni pt detergenti etc (aloc bani: 100 pentru detergentii: un de par, unul de vase, unu de maini, unu de masina de spalat, pt sapun lichid iau unul maaare de la DM si reumplu si folosesc pentru corp si miini, hartie igienica)
-merg lunar la supermarket pentru faina, zahar, ulei (30)
-merg saptamanal la piata (100), gatesc de la zero, am rezerve pe iarna (ei, greul acum este ca le-am terminat...), resturile congelez (dar de acum nu mai am nimic congelat).
-analizat cateva luni ce arunc si am luat masuri si redus gunoi: cumpar cantitati mari eventual nu ambalat, comand impreuna cu prietenele, in final am redus si cheltuieli gen timp/transport/ambalaje etc
-masina de cusut si facut retusuri in casa dar si pt altii
-fac cadouri hand made. La aniversari, prieteni nu mai cumpar cadouri ce ajung sa le zaca prin casa , ci .... incerc sa le fac eu: prajituri/torturi, ceva tricotat/cusut au ajuns mai apreciate decat a 20a papusa/parfum luata ...
-cand sunt intrebata ce cadou vreau, cer cadouri practice: gel de dus, o floare etc.
-micro gradina (jardiniere) imi asigura verdeata si condimente (scumpe rau in zona si in perioada asta...)
-petrecerile le pot tine acasa/la iarba verde. Nu cheltui bani in baruri/restaurante. Fac pachet pt mesele in afara casei. Nu rontai intre mese pt ca asta da tendinta de a cumpara chestii...de foame.
-investit excesul financiar. Aici e nevoie de educatie, citit, studiat piata financiara, piata imobiliara etc si sunt la inceput de drum ... o sa mai studiez in urmatoarele luni si o sa scriu despre asta.
Toate astea cer timp si rabdare. Schimbarile se fac cu pasi mici, pasii vin unul dupa altul.
miercuri, 11 februarie 2015
Ce cultivam din resturi
Dupa cum Abraham Lincoln a spus ,"The trouble with quotes on the internet is you never now if they are true." este unul din citatele care ma caracterizeaza.
Abraham Lincoln a murit in 1865 dar nu din cauza lui am inceput sa testez acasa ce pe net pare credibil sau nu.
Despre cresterea legumelor din resturile din bucatatie am gasit pe mai multe site-uri; doar suntem in anii cand reciclarea e la moda. Avantaje: zero costuri, cresc repede, evolutia se vede in fiecare zi, satisfactia de a creste ceva din miinile mele este .... nemaipomenita, am implicat si copil etc.
La ce am folosit asta? la obtinerea unor frunze fragede pt salate, decorat feluri de mancare, dar si pus in pamant pt a obtine planta ca atare.
Ce nu spune nimeni este ca nu merge ...la fiecare planta, la fiecare casa, la fiecare clima. Lipsa de soare si caldura va incetini dezvoltarea; se poate cultiva in apa dar apa de la chiuveta poate fi prea clorurata, din planta organica sunt sanse mai mari de iesit decat din produsele in supermarket, unele plante intra in anul 2 al ciclului de viata deci vor inflori in loc sa faca bulbi etc etc.
Din experienta mea, cele mai 'entuziaste' plante sunt:
1. morcovul si sfecla rosie. Am taiat aprox. 0,5cm din partea dintre radacina si frunze si pus in apa. In 1 sapt. am avut frunzulite de cativa cm pe care le-am consumat in salata. Sfecla scoate si radacini dar morcovul f. greu, asa ca sfecla a ajuns si in pamant. Morcovul a ramas doar sa produca frunzulite si sa consum frunzulitele - bucatile care au inceput sa putrezeasca le-am aruncat imediat.
2. telina. Am taiat aprox. 0,5cm din partea dintre radacina si frunze si pus in apa. In 1 sapt. am avut frunzulite de cativa cm pe care le-am consumat in salata, dar scos si radacini si am pus totul in pamant
La fel cu pastarnacul.
3. cateii de usturoi i-am pus in apa sau pamant. In apa au scos radacini si frunzulite in 2 sapt. Apoi i-am mutat in pamant. I-am mancat pe post de usturoi verde
4. patrunjelul e de 2 feluri: de radacina sau de frunze. Cel de frunze face o radacina mica si firava, am pus radacina in pamant si s-a adaptat rapid, primele frunze (cateva sapt.)sunt super aromate dar apoi se grabeste sa faca flori
5. nap pus in pamant va face radacini si flori. L-am aruncat :))) ca a crescut de 1m pe balcon
6. praz si ceapa verde. Le-am taiat de aprox. 2cm din partea dinspre radacina, lasand radacina integra. In 2 sapt. au inceput sa scoata frunzulite.
Abraham Lincoln a murit in 1865 dar nu din cauza lui am inceput sa testez acasa ce pe net pare credibil sau nu.
Despre cresterea legumelor din resturile din bucatatie am gasit pe mai multe site-uri; doar suntem in anii cand reciclarea e la moda. Avantaje: zero costuri, cresc repede, evolutia se vede in fiecare zi, satisfactia de a creste ceva din miinile mele este .... nemaipomenita, am implicat si copil etc.
La ce am folosit asta? la obtinerea unor frunze fragede pt salate, decorat feluri de mancare, dar si pus in pamant pt a obtine planta ca atare.
Ce nu spune nimeni este ca nu merge ...la fiecare planta, la fiecare casa, la fiecare clima. Lipsa de soare si caldura va incetini dezvoltarea; se poate cultiva in apa dar apa de la chiuveta poate fi prea clorurata, din planta organica sunt sanse mai mari de iesit decat din produsele in supermarket, unele plante intra in anul 2 al ciclului de viata deci vor inflori in loc sa faca bulbi etc etc.
Din experienta mea, cele mai 'entuziaste' plante sunt:
1. morcovul si sfecla rosie. Am taiat aprox. 0,5cm din partea dintre radacina si frunze si pus in apa. In 1 sapt. am avut frunzulite de cativa cm pe care le-am consumat in salata. Sfecla scoate si radacini dar morcovul f. greu, asa ca sfecla a ajuns si in pamant. Morcovul a ramas doar sa produca frunzulite si sa consum frunzulitele - bucatile care au inceput sa putrezeasca le-am aruncat imediat.
2. telina. Am taiat aprox. 0,5cm din partea dintre radacina si frunze si pus in apa. In 1 sapt. am avut frunzulite de cativa cm pe care le-am consumat in salata, dar scos si radacini si am pus totul in pamant
La fel cu pastarnacul.
3. cateii de usturoi i-am pus in apa sau pamant. In apa au scos radacini si frunzulite in 2 sapt. Apoi i-am mutat in pamant. I-am mancat pe post de usturoi verde
4. patrunjelul e de 2 feluri: de radacina sau de frunze. Cel de frunze face o radacina mica si firava, am pus radacina in pamant si s-a adaptat rapid, primele frunze (cateva sapt.)sunt super aromate dar apoi se grabeste sa faca flori
5. nap pus in pamant va face radacini si flori. L-am aruncat :))) ca a crescut de 1m pe balcon
6. praz si ceapa verde. Le-am taiat de aprox. 2cm din partea dinspre radacina, lasand radacina integra. In 2 sapt. au inceput sa scoata frunzulite.
marți, 10 februarie 2015
Seminte gratis, gradinarit gratis
Cat costa gradina? Cat vreeeti sa coste, atata costa! Va intindeti cat vi-e plapuma. Va doresc o plapuma mare sau mai bine luati un metru si masurati atent plapuma si va intindeti pana aproape de limite.
Seminte si rasaduri gratis se pot obtine din semintele recoltate de noi. Este mereu un risc cu rasadurile cumparate sau semintele cumparate din surse/de la firme neverificate de noi. Si chiar daca sunt de incredere, exista riscul sa iau si sa nu fie exact soiul care il vreau (nu le cunosc numele foarte bine) sau exista un risc sa nu germineze. Si costa.
Eu am ales sa recoltez singura seminte de la plantele care mi-au placut, am cantitate in plus si ma gandesc sa le folosesc moneda de schimb sau sa impart la vecini/prieteni din rasadurile facute. la fel,d sper sa le folosesc drept cadou si sa ofer ghivecele / mici ladite cu 2-3-4 plante asociate, si un mic indrumar cum sa ude si sa recolteze.
Ce seminte am recoltat, si cand
Seminte de busuioc
Cum: am lasat sa infloreasca, sa scoata seminte, si sa pice pe sol. O parte le-am cules pe o hartie, o parte vor ramane acolo, si se vor descurca la anul.
Seminte de rosii
Din rosiile deja incercate de mine am remarcat un soi: cherry f.roditor, a produs 9-10 ramurele cu multe multe rosioare mici si aromate. Din 2 mari si bine coapte, rosii care mi s-a parut reprezentative pentru soi, am sectionat pielea si din interior am scos cu lingura partea din pulpa cu seminte. Am ales semintele la sfarsitul lui august si pus pe un servetel sa se usuce. Am pus apoi un nume sa stiu ce am acolo.
Din rosiile de vara tarzie care mi-au placut la gust am ales cateva seminte. Conditia e sa fie rosia coapta bine bine, sa fie de la un producator local, sa aiba miros de pamant si tara, si aroma din copilarie. Stiu ca 5-10 seminte imi ajung, acum 2 ani vecina a pus 30 seminte si au ajuns rasadurile ei la inca 5 persoane.
Cum fugim de hibrizi: rosiile hibride au forma perfecta, toate sunt la fel, una mai perfecta ca cealalta, poate una cu 5gr mai mare/mica. Pe cand rosiile traditionale, autentice au forme strambe, crete, sunt si mici si de 3 ori mai mari. Nu luati din supermarket, ci de la tarani autentici, simpli.
Da, e posibil sa nu germineze sau sa nu rodeasca aceste seminte (se intampla la soiurile hibrid) dar merita sa incerc. In cel mai rau caz ma duc iar la piata sa iau 5 fire de rasad.
Seminte de marar
Din popor se spune ca semintele de marar se colecteaza cand vor cadea ele. Bunicii ar pune o bucata de hartie in jurul vrejului de marar, si tot ce cade se colecteaza. Eu nu am marar desi seman de 3 ani dar am colectat ce a cazut de pe vrejul luat pentru ...muraturi. Ii mai dau o sansa :)). Incolteste in 3-4 saptamani (ca si patrunjelul)
Usturoi
Din caciuliile de usturoi cumparate am pastrat cateii mai mici care imi era lene sa ii curat. Acestia se planteaza direct in pamant, cu tzepul in sus, si acopera usor cu pamant. Eu pe astia de februarie i-am pus la incoltit in apa si o sa ii dau afara mai tarziu.
Rucola
Anul trecut am avut seminte pentru germinator (bio/eco/whatever). O parte le-am semanat in pamant, cateva fire le-am rasat sa infloreasca si sa faca seminte (pastaile au 5-6 seminte fiecare). Am cules pastaile si desfacut semintele.
Ridichi
Am pastrat cateva din semintele de germinat.
Pentru petunii si condurasi: am cules seminte din ghivece dar si de pe strada :). Adica am niste maidaneze :))
Muscatele si hortensiile se inmultesc prin butasire. Am butasi,o sa mai cer/primesc.
Fasolea se inmulteste foarte usor, din 4-5 boabe. Incolteste in 2zile.
Ghimbir/cartofi - e suficient o radacina care a incoltit, un cartof micut, si se dezvolta mai departe.Voi incerca si cu cartof dulce, am inteles ca incolteste mai greu.
Leusteanul sper ca se va descurca singurel mai departe din aceeasi radacina.
Narcise, lalele, irisi - bulbii se divid singurei si replanteaza. Cand nu mai am unde sa ii pun, fac mici ghivecele cu ei si le ofer cadou.
Orhideele fac frunze si radacini aeriene adica o noua planta fix pe ramurile de inflorire. Le las sa ajunga radacinile mari, apoi o desprind de mama si pun in acelasi tip de substrat.
Telina, pastarnac, patrunjel, sfecla rosie am reusit sa inradacinez din resturi: am taiat un disc de aprox. jumatate de cm din radacina din partea de unde ies frunzele si pus in apa. In cateva saptamani are frunzulite si radacini. Le folosesc pt consumat frunzele fragede, in salate.
joi, 5 februarie 2015
Despre necesitatea scaderii emisiei de CO2
Stiti cu totii cum e sa locuim intr-un oras poluat. Orice scadere a emisiei va avea efect pozitiv in lant: dormit mai bine la tot orasul, sanatate:, viroze si alergii mai putine la tot orasul etc. toate astea vor duce la un calm si o atitudine mai frumoasa la tot orasul dar si productivitate mai mare. Pentru cine a circulat prin tara si in lume sigur a remarcat ce diferenta poate fi intre un oras incarcat si un sat de munte. Dar socant pt mine au fost relatarile colegilor ce au fost in Bangalore/Taiwan etc. unde datorita CO2 si poluarii ramane ca un nor atasat orasului, iar cumpararea de filtre de aer in fiecare camera este o necesitate. Chiar daca nu e perfect orasul meu, nu mi-am dat seama ce am pana nu am pierdut asta.
Cum sa reducem?
Aici deja am argumentat cele 2 cai:
-incurajarea spatiului verde va converti o parte din CO2
-diminuarea emisiei de carbon prin reciclarea deseurilor, reducerea consumului de energie ( exemplu de la Marea Britanie )
Ce putem face rapid si usor?
-mers pe jos mai mult
-redus achizitii / cumparat cu cap
-redus folosirea de electricitate in casa
-cultivat cateva ghivece frumoase si utile
4 pasi. Simplu, usor, aplicabil azi fara niciun efort.
Cum sa reducem?
Aici deja am argumentat cele 2 cai:
-incurajarea spatiului verde va converti o parte din CO2
-diminuarea emisiei de carbon prin reciclarea deseurilor, reducerea consumului de energie ( exemplu de la Marea Britanie )
Ce putem face rapid si usor?
-mers pe jos mai mult
-redus achizitii / cumparat cu cap
-redus folosirea de electricitate in casa
-cultivat cateva ghivece frumoase si utile
4 pasi. Simplu, usor, aplicabil azi fara niciun efort.
miercuri, 4 februarie 2015
Oricine poate invata o limba straina.
Cel mai greu a fost sa gasesc metoda potrivita mie.
O sa scriu aici ce metode am incercat si ce scuze am gasit si ce a functionat pana la urma pana la mine.
1. Nevoia e cea mai buna motivatie. Imi repet asta periodic.
2. Sa nu mai caut scuze: cat imi caut scuze nu voi vedea solutia :)
3. scuza ca eu sunt inginera si nu sunt facuta pentru limbi a mers in liceu (aveam 10 la fizica si 5 la franceza),dar nu mai merge la 40 ani: acum pot schimba abordarea si voi reusi.
4. sa invat cum imi place, cu pasiune. Acum citesc in franceza o carte despre gradinarit.
5. daca vreau sa invat o limba, sa studiez si despre cultura/natia aia.
6. copiii invata mai usor pt ca nu sunt perfectionisti, nu se supara daca fac greseli, pot spune: "Bathroom, where?" si asa se fac intelesi, si in timp avanseaza.
7. am 40 ani si pot sa fac greseli. E normal, din ele invat cel mai repede.
8. Sa analizez ce timp vreau sa aloc pt asta.
9. nu rezist la program de elefant: 8 ore pe zi, 7 zile pe sapt. Am nevoie de pauze.
10. sa castig un timp practic pierdut: citesc 15 min in metrou la dus, 15 la intors. Inseamna 30min pe zi x 5 zile= 2.5 ore pe sapt . E colosal de mult!!
11. cautat o persoana cu care sa vorbesc. Fie contra bani (profesor personal) fie o persoana cu aceeasi motivatie ca si mine.
12. sa nu mai mor de grija curului altora. Da, exista persoane 'gifted' sau care au bani sau care au carti sau care calatoresc ... nu nu nu nu. Astea sunt scuze pt mine. Sunt si altii care au 2 joburi si nici nu au net, sau carti, sau iq mai mic sau probleme de auz etc.
13. nu sunt prea batrana pt nimic. Va merge mai lent, dar voi reusi.
14. imi impart in mici target-uri. Imi scriu cuvinte. Imi scriu reguli. Le recitesc.
15. sa fiu flexibila. Nu imi ajunge sa citesc - inteleg textul dar nu pot vorbi. Asa ca renunt la citit si trec la facut scheme. Sau cantece. Sau repetat gramatica. Sau gasesc eu ce altceva.
16. sa caut asocieri de cuvinte, expresii haioase. Vecina a avut 2 sapt. post-it -uri prin toata casa cu nume si pronuntie.
17. nu simt ca evoluez? o pauza de cateva zile si o iau de la capat dar intr-un alt mod. Faza de platou e normal, doar un pic de schimbare am nevoie si incercat o alta metoda.
18. si de fapt... de ce am nevoie limba asta straina? pentru comunicare? Ok, atunci invat comunicand cu altii, ascult radio etc. Sa citesc? ok, atunci o sa o invat citind carti/presa. Fac din motivatie o metoda.
19. ce merge pt mine nu merge pt altul. Asa ca...ia zi, ce a mers la voi?
O sa scriu aici ce metode am incercat si ce scuze am gasit si ce a functionat pana la urma pana la mine.
1. Nevoia e cea mai buna motivatie. Imi repet asta periodic.
2. Sa nu mai caut scuze: cat imi caut scuze nu voi vedea solutia :)
3. scuza ca eu sunt inginera si nu sunt facuta pentru limbi a mers in liceu (aveam 10 la fizica si 5 la franceza),dar nu mai merge la 40 ani: acum pot schimba abordarea si voi reusi.
4. sa invat cum imi place, cu pasiune. Acum citesc in franceza o carte despre gradinarit.
5. daca vreau sa invat o limba, sa studiez si despre cultura/natia aia.
6. copiii invata mai usor pt ca nu sunt perfectionisti, nu se supara daca fac greseli, pot spune: "Bathroom, where?" si asa se fac intelesi, si in timp avanseaza.
7. am 40 ani si pot sa fac greseli. E normal, din ele invat cel mai repede.
8. Sa analizez ce timp vreau sa aloc pt asta.
9. nu rezist la program de elefant: 8 ore pe zi, 7 zile pe sapt. Am nevoie de pauze.
10. sa castig un timp practic pierdut: citesc 15 min in metrou la dus, 15 la intors. Inseamna 30min pe zi x 5 zile= 2.5 ore pe sapt . E colosal de mult!!
11. cautat o persoana cu care sa vorbesc. Fie contra bani (profesor personal) fie o persoana cu aceeasi motivatie ca si mine.
12. sa nu mai mor de grija curului altora. Da, exista persoane 'gifted' sau care au bani sau care au carti sau care calatoresc ... nu nu nu nu. Astea sunt scuze pt mine. Sunt si altii care au 2 joburi si nici nu au net, sau carti, sau iq mai mic sau probleme de auz etc.
13. nu sunt prea batrana pt nimic. Va merge mai lent, dar voi reusi.
14. imi impart in mici target-uri. Imi scriu cuvinte. Imi scriu reguli. Le recitesc.
15. sa fiu flexibila. Nu imi ajunge sa citesc - inteleg textul dar nu pot vorbi. Asa ca renunt la citit si trec la facut scheme. Sau cantece. Sau repetat gramatica. Sau gasesc eu ce altceva.
16. sa caut asocieri de cuvinte, expresii haioase. Vecina a avut 2 sapt. post-it -uri prin toata casa cu nume si pronuntie.
17. nu simt ca evoluez? o pauza de cateva zile si o iau de la capat dar intr-un alt mod. Faza de platou e normal, doar un pic de schimbare am nevoie si incercat o alta metoda.
18. si de fapt... de ce am nevoie limba asta straina? pentru comunicare? Ok, atunci invat comunicand cu altii, ascult radio etc. Sa citesc? ok, atunci o sa o invat citind carti/presa. Fac din motivatie o metoda.
19. ce merge pt mine nu merge pt altul. Asa ca...ia zi, ce a mers la voi?
joi, 29 ianuarie 2015
Educatie financiara (episodul 3)
Chiar daca nu ati citit episodul 1 sau episodul 2, nu e nicio problema, se poate incepe si de aici.
Regula 10:
plateste datoriile si facturile.
Redu numarul si valoare facturilor, ele consuma mai mult decat mancarea. Un singur telefon cu pret mic, sistem de recuperare apa de ploaie, echipamente electrice ce au consum electric mai scazut etc - toate astea fac economii de 10-50 pe luna, adica 120-600 pe an.
Regula 11: habar nu am daca am mai zis-o: plateste cat mai putin la stat. Da, statul/institutii va avea grija de viitorul nostru, noi putem avea grija mai bine de viitorul nostru :D
Asa ca ...daca putem reduce valoarea impozitelor, daca platim in avans si avem deduceri, daca putem sa evitam comisioanele la banci - ei bine aia sunt tot banii nostri!
Regula 12: focus pe profesie. Cauta un skill dus la perfectiune, si pergateste alte 3-5 la nivel de baza. Viata e dinamica, oricand voi sti sa iau un basics si sa il duc la perfectiune. In viata sunt mereu urcusuri si coborasuri, schimbari, asa ca profita de moment.
Cateva din sfaturile din carti (si eu care nu le-am aplicat): fa ce iti place. Cand iti place ceva, fa tot posibilul sa faci bine. Invata de la ceilalti, intreaba, uita-te.
Cauta o sursa alternativa financiara, dintr-un domeniu relativ diferit. Privind la dinamica ultimilor ani, inteleg de ce pe unii criza i-a doborat de tot, si pe altii i-a lasat in loc de 2 joburi cu unul singur.
Regula 13.
Numar ghinionist? ei bine, nu.
Doneaza, microfinanteaza in jurul tau. Ai o ruda care vrea sa faca o mica afacere si are toti banii pt masina pentru livrari? ai vreo vecina ce a ramas fara job si stii ca face prajituri bune? ai in cercul extins vreun copil ce e in prag de abandon scolar? sustine-le visul. Toate astea se intorc in societate, ciclul banilor se poate intoarce la tine.
Eu cumpar miere de la o ruda - si ii platesc in avans recolta viitoare. Cumpar piine si torturi facute de vecine, prefer sa le vina lor un mic profit si sa nu ajunga sa se descurce mai greu. Uita-te in jur, sigur vei vedea o mica solutie.
Regula 10:
plateste datoriile si facturile.
Redu numarul si valoare facturilor, ele consuma mai mult decat mancarea. Un singur telefon cu pret mic, sistem de recuperare apa de ploaie, echipamente electrice ce au consum electric mai scazut etc - toate astea fac economii de 10-50 pe luna, adica 120-600 pe an.
Regula 11: habar nu am daca am mai zis-o: plateste cat mai putin la stat. Da, statul/institutii va avea grija de viitorul nostru, noi putem avea grija mai bine de viitorul nostru :D
Asa ca ...daca putem reduce valoarea impozitelor, daca platim in avans si avem deduceri, daca putem sa evitam comisioanele la banci - ei bine aia sunt tot banii nostri!
Regula 12: focus pe profesie. Cauta un skill dus la perfectiune, si pergateste alte 3-5 la nivel de baza. Viata e dinamica, oricand voi sti sa iau un basics si sa il duc la perfectiune. In viata sunt mereu urcusuri si coborasuri, schimbari, asa ca profita de moment.
Cateva din sfaturile din carti (si eu care nu le-am aplicat): fa ce iti place. Cand iti place ceva, fa tot posibilul sa faci bine. Invata de la ceilalti, intreaba, uita-te.
Cauta o sursa alternativa financiara, dintr-un domeniu relativ diferit. Privind la dinamica ultimilor ani, inteleg de ce pe unii criza i-a doborat de tot, si pe altii i-a lasat in loc de 2 joburi cu unul singur.
Regula 13.
Numar ghinionist? ei bine, nu.
Doneaza, microfinanteaza in jurul tau. Ai o ruda care vrea sa faca o mica afacere si are toti banii pt masina pentru livrari? ai vreo vecina ce a ramas fara job si stii ca face prajituri bune? ai in cercul extins vreun copil ce e in prag de abandon scolar? sustine-le visul. Toate astea se intorc in societate, ciclul banilor se poate intoarce la tine.
Eu cumpar miere de la o ruda - si ii platesc in avans recolta viitoare. Cumpar piine si torturi facute de vecine, prefer sa le vina lor un mic profit si sa nu ajunga sa se descurce mai greu. Uita-te in jur, sigur vei vedea o mica solutie.
Educatie financiara (episodul 2)
Desi am scris episodul 1 si episodul 3 imi dau seama ca nu e obligatoriu de citit in ordinea data. Regulile sunt reguli din viata mea, care le-am aplicat, si care le-au aplicat si alti prieteni.
Va dau tema pentru acasa: de cautat pe google despre "financial literacy" (cum circula banii in lume) - pentru a intelege cum sunt creati, cum sunt manipulati, interesul bancilor etc.
Regula 4. pune pe hartie input/output, controleaza sa fie aprox. 1/4 casa, 1/4 facturi si distractii, 1/4 mancare si 1/4 deoparte. Aproximativ, da? Pt ca depinde de venit, zona geografica, pretul chiriilor/transport, mancarurile locale, copii in familie etc. Dar un buget sanatos are aceste segmente. Stai cu parintii/nu platesti chirie/ipoteca? Super, esti un norocos si profita de norocul asta nu pe a da banii pe un nou mobil ci a evolua financiar.
Regula 5. Exista si esecuri
Daca am esuat o saptamana si nu am respectat bugetul si meniul...nu e nicio problema. O luam de la capat, si ne adaptam. Formulele de succes nu sunt vesnice, ele se schimba in functie de schimbarile sociale care le conditioneaza.
Da, bugetul familiei poate fi dezechilibrat de aparitia unui nou copil sau taierea salariala. Ne adaptam, reducem segmentele celelalte, nu e sfarsitul lumii.
Regula 6. fa buget anual sa ai imagine de asamblu.
Asta e invatata de la colegul meu de birou: si-a calculat cati bani dadea pe cafeaua zilnica de la colt, pe luna, pe an, si a iesit 800. A investit intr-un aparat mic de cafea si isi face el cafeluta in birou, si estimeaza ca a ramas la 200 cheltuili pe an.
Verisoara mea cumpara balsam de rufe, 6 pe luna, 70 pe an. A renuntat la el si in fiecare luna in loc de balsam de rufe pune banutii intr-un borcan. Bine, nu e singurul lucru la care a renuntat :) - dar borcanul se umple, vizibil.
Regula 7. sa intelegem creditele
Aici e o problema actuala, dureroasa.
Un credit poate fi o povara sau poate fi o investitie: de ex. daca inlocuiesc chiria cu rata la banca identica si in 20 ani am imobilul meu si nu portofel gras la proprietar atunci e o decizie buna. Dar aici recomand si studiu de evoltuie moneda, inflatie, dinamica imobiliare etc.
De ex eu am facut credit in moneda in care luam salariu si am verificat sa nu am rata mai mare decat somajul. Apoi am facut plate anticipate cu scaderea perioadei, prima plata de 1000 lei a scazut din cei 25 ani ramasi cu .... mai mult de 1 an.Inainte de credit insa am experimentat un an cand puneam deoparte din venit...echivalentul ratei estimate. Am vazut ca sunt disciplinata si credibila, am strans asa si ceva avans.
Bancile nu lupta in interesul clientului. Angajatul din banca e platit, ia comision, isi apara scaunul si jobul cu toti dintii, il doare in fix de tine, el vrea sa iti vanda ceva ce nu are (ca banii ii va imprumuta de la alta banca, de pe piata interbancara), si tu ii dai inapoi bani fizici, din care o parte ajung un comision gras bancii. Da-i cat mai putin si cat mai repede, nu au muncit aia din banca prea mult pt bani.
Regula 8. cumpara/cheltuie pe produse locale
De obicei sunt mai proaspete si mai bune, dar e si vorba de obisnuinta genetica cu acel aliment/produs. Alergiile apar mai des la produse importate decat la produse locale, durata transportului si stocarii e in general mai mare la produsele importate decat cele locale, si in afara de vinuri, cognac, parmezan nu stiu ceva sa fie mai bun cu trecerea anilor :)
Regula 9. regula minimalista
Nu e obligatorie, pt mine a fost un experiment. Am redus o perioada toate cheltuielile, mergand pe avarie. Practic am simulat si descoperit cat e bugetul minim minimorum pt familia mea care nu ma frustreaza, astfel acum stiu ce fond de rezerva am nevoie. Imi cunosc astfel limita familiei, si am construit am un fond de siguranta de 6 luni cu care stiu ca ma pot descurca pe avarie daca raman fara job (si fara somaj).
Va dau tema pentru acasa: de cautat pe google despre "financial literacy" (cum circula banii in lume) - pentru a intelege cum sunt creati, cum sunt manipulati, interesul bancilor etc.
Regula 4. pune pe hartie input/output, controleaza sa fie aprox. 1/4 casa, 1/4 facturi si distractii, 1/4 mancare si 1/4 deoparte. Aproximativ, da? Pt ca depinde de venit, zona geografica, pretul chiriilor/transport, mancarurile locale, copii in familie etc. Dar un buget sanatos are aceste segmente. Stai cu parintii/nu platesti chirie/ipoteca? Super, esti un norocos si profita de norocul asta nu pe a da banii pe un nou mobil ci a evolua financiar.
Regula 5. Exista si esecuri
Daca am esuat o saptamana si nu am respectat bugetul si meniul...nu e nicio problema. O luam de la capat, si ne adaptam. Formulele de succes nu sunt vesnice, ele se schimba in functie de schimbarile sociale care le conditioneaza.
Da, bugetul familiei poate fi dezechilibrat de aparitia unui nou copil sau taierea salariala. Ne adaptam, reducem segmentele celelalte, nu e sfarsitul lumii.
Regula 6. fa buget anual sa ai imagine de asamblu.
Asta e invatata de la colegul meu de birou: si-a calculat cati bani dadea pe cafeaua zilnica de la colt, pe luna, pe an, si a iesit 800. A investit intr-un aparat mic de cafea si isi face el cafeluta in birou, si estimeaza ca a ramas la 200 cheltuili pe an.
Verisoara mea cumpara balsam de rufe, 6 pe luna, 70 pe an. A renuntat la el si in fiecare luna in loc de balsam de rufe pune banutii intr-un borcan. Bine, nu e singurul lucru la care a renuntat :) - dar borcanul se umple, vizibil.
Regula 7. sa intelegem creditele
Aici e o problema actuala, dureroasa.
Un credit poate fi o povara sau poate fi o investitie: de ex. daca inlocuiesc chiria cu rata la banca identica si in 20 ani am imobilul meu si nu portofel gras la proprietar atunci e o decizie buna. Dar aici recomand si studiu de evoltuie moneda, inflatie, dinamica imobiliare etc.
De ex eu am facut credit in moneda in care luam salariu si am verificat sa nu am rata mai mare decat somajul. Apoi am facut plate anticipate cu scaderea perioadei, prima plata de 1000 lei a scazut din cei 25 ani ramasi cu .... mai mult de 1 an.Inainte de credit insa am experimentat un an cand puneam deoparte din venit...echivalentul ratei estimate. Am vazut ca sunt disciplinata si credibila, am strans asa si ceva avans.
Bancile nu lupta in interesul clientului. Angajatul din banca e platit, ia comision, isi apara scaunul si jobul cu toti dintii, il doare in fix de tine, el vrea sa iti vanda ceva ce nu are (ca banii ii va imprumuta de la alta banca, de pe piata interbancara), si tu ii dai inapoi bani fizici, din care o parte ajung un comision gras bancii. Da-i cat mai putin si cat mai repede, nu au muncit aia din banca prea mult pt bani.
Regula 8. cumpara/cheltuie pe produse locale
De obicei sunt mai proaspete si mai bune, dar e si vorba de obisnuinta genetica cu acel aliment/produs. Alergiile apar mai des la produse importate decat la produse locale, durata transportului si stocarii e in general mai mare la produsele importate decat cele locale, si in afara de vinuri, cognac, parmezan nu stiu ceva sa fie mai bun cu trecerea anilor :)
Regula 9. regula minimalista
Nu e obligatorie, pt mine a fost un experiment. Am redus o perioada toate cheltuielile, mergand pe avarie. Practic am simulat si descoperit cat e bugetul minim minimorum pt familia mea care nu ma frustreaza, astfel acum stiu ce fond de rezerva am nevoie. Imi cunosc astfel limita familiei, si am construit am un fond de siguranta de 6 luni cu care stiu ca ma pot descurca pe avarie daca raman fara job (si fara somaj).
miercuri, 28 ianuarie 2015
Educatie financiara (episodul 1)
De la varsta de 10-12 ani (si de ce nu, mai devreme!), copiii ar trebui sa aiba contact cu minimum de educatie financiara. Dupa discutii cu cativa romani si navigat pe bloguri, cred ca asta e singurul lucru care nu a reusit sa apara in ultimii 25 ani in Romania suficient de sanatos.
In primul rand aceasta educatie trebuie prezentata nostalgicilor dupa vremurile comuniste - carenta educatiei financiare ii face sa nu se descurce, sa nu isi asume responsabilitatile si ... sa regrete.
Regula 1:
Cheltui mai putin decat castig.
Cine are nevoie de regula asta? Regula ar trebui invatata si spusa celor ce la sfarsitul lunii ajung 1-2 ori pe an fara bani, care au imprumutat cel putin o data, care stau cu grija zilei de miine, care se plang. Imbunatatirea nu va fi imediata, ci se va vedea in decurs de luni de practica.
Exista mai multe moduri de implementare. Regula pot sa va o zic, dar ce mod de implementare va functiona la fiecare nu pot. Fiecare caz e unic, fiecare om are limitele sale, fiecare isi cunoaste bugetul etc etc.
Cateva idei care functioneaza:
-la fiecare salariu, pus o suma fixa deoparte, ca si cum nu ar fi intrat in casa/nu au existat/salariul ar fi mai mic
-la fiecare salariu se pune un procent din salariu deoparte intr-un cont de rezerva ( functioneaza la mine pentru ca am luni cand salariul este usor variabil)
-tot ce este peste valoarea X se duce in contul de rezerva
-controlarea unui buget (eu il scriu in excel dar merge si in hartie) cu intrari/iesiri - ce e in plus se duce in contul de rezerva
Regula 2:
investesc in mine
Ce inseamna investitie in mine? Ei bine inseamna carti, cursuri, cunostinte, informatii, orice ce poate aduce un profit. Un curs de tuns poate duce la reducerea/eliminarea pretului lunar platit la coafor lunar pt tunsul celor 3 baieti ai casei, un curs de piine poate duce la reducerea banilor dati pe cumparatul zilnic de piine si facut in casa, o masina de cusut si un curs poate duce la reparare si reabilitare a tot ce e in casa, de invatat de facut torturi pentru aniversari etc. In plus, oricare din acestea ar putea aduce si extra venit .
Asta se poate face din banii pusi deoparte de la regula 1, dar si gratis!!. Astazi sunt cursuri online gratuite ce pot sa ne imbunatateasca cheltuielile si aduce dintr-o pasiune si un mic venit.
Regula 3:
redus deseurile, redus achizitiile ce duc la deseuri
Aici am pornit de la faptul ca arunc foarte multe, dar si ca am multe lucruri inutile in casa. Am incercat sa simplific viata, dulapurile, si sa achizitionez ce am cu adevarat nevoie. Asta e un pas dificil, emotional dificil, a trebuit sa ma despart de lucruri neutilizate de ani de zile, unele deteoriorate dar de care am asociat amintiri. Tot ce nu am folosit in ultimul 1 an am vandut/ donat / aruncat. A fost greu, stiu, am luat dulap dupa dulap, mai am inca ceva dulapuri, am mai reluat dulapurile dar ... banii stransi sunt intr-un borcan transparent, la vedere.
La cumparaturi e foarte greu de distins intre VREAU si NEVOIE, pentru asta incepem cu controlul si intelegerea proprie.
Urmatoarele episoade sunt aici:
episodul 2
episodul 3
In primul rand aceasta educatie trebuie prezentata nostalgicilor dupa vremurile comuniste - carenta educatiei financiare ii face sa nu se descurce, sa nu isi asume responsabilitatile si ... sa regrete.
Regula 1:
Cheltui mai putin decat castig.
Cine are nevoie de regula asta? Regula ar trebui invatata si spusa celor ce la sfarsitul lunii ajung 1-2 ori pe an fara bani, care au imprumutat cel putin o data, care stau cu grija zilei de miine, care se plang. Imbunatatirea nu va fi imediata, ci se va vedea in decurs de luni de practica.
Exista mai multe moduri de implementare. Regula pot sa va o zic, dar ce mod de implementare va functiona la fiecare nu pot. Fiecare caz e unic, fiecare om are limitele sale, fiecare isi cunoaste bugetul etc etc.
Cateva idei care functioneaza:
-la fiecare salariu, pus o suma fixa deoparte, ca si cum nu ar fi intrat in casa/nu au existat/salariul ar fi mai mic
-la fiecare salariu se pune un procent din salariu deoparte intr-un cont de rezerva ( functioneaza la mine pentru ca am luni cand salariul este usor variabil)
-tot ce este peste valoarea X se duce in contul de rezerva
-controlarea unui buget (eu il scriu in excel dar merge si in hartie) cu intrari/iesiri - ce e in plus se duce in contul de rezerva
Regula 2:
investesc in mine
Ce inseamna investitie in mine? Ei bine inseamna carti, cursuri, cunostinte, informatii, orice ce poate aduce un profit. Un curs de tuns poate duce la reducerea/eliminarea pretului lunar platit la coafor lunar pt tunsul celor 3 baieti ai casei, un curs de piine poate duce la reducerea banilor dati pe cumparatul zilnic de piine si facut in casa, o masina de cusut si un curs poate duce la reparare si reabilitare a tot ce e in casa, de invatat de facut torturi pentru aniversari etc. In plus, oricare din acestea ar putea aduce si extra venit .
Asta se poate face din banii pusi deoparte de la regula 1, dar si gratis!!. Astazi sunt cursuri online gratuite ce pot sa ne imbunatateasca cheltuielile si aduce dintr-o pasiune si un mic venit.
Regula 3:
redus deseurile, redus achizitiile ce duc la deseuri
Aici am pornit de la faptul ca arunc foarte multe, dar si ca am multe lucruri inutile in casa. Am incercat sa simplific viata, dulapurile, si sa achizitionez ce am cu adevarat nevoie. Asta e un pas dificil, emotional dificil, a trebuit sa ma despart de lucruri neutilizate de ani de zile, unele deteoriorate dar de care am asociat amintiri. Tot ce nu am folosit in ultimul 1 an am vandut/ donat / aruncat. A fost greu, stiu, am luat dulap dupa dulap, mai am inca ceva dulapuri, am mai reluat dulapurile dar ... banii stransi sunt intr-un borcan transparent, la vedere.
La cumparaturi e foarte greu de distins intre VREAU si NEVOIE, pentru asta incepem cu controlul si intelegerea proprie.
Urmatoarele episoade sunt aici:
episodul 2
episodul 3
duminică, 25 ianuarie 2015
Cum compensez cele 470ml de sange donate?
E a 10 a donare, asa ca ... o sa intervin cu mici observatii.
La donat am mers dupa un mic dejun/pranz lejer si consumat lichide, adica nu showorma si nici alcool/cola/alte prostii, apa e suficienta pentru ca sangele asta se poate duce si la copii nou nascuti. Nu alcool in ultima perioada, nu sex cu persoane noi in ultimile 6 luni, fara tatuaje sau droguri(tot in ultimile luni), fara tratament curent (sau ceva neinvaziv), fara boli. Pt mine e o stare normala.
Dupa investigarea de rigoare (fisa, tensiunea arteriala, discutie cu doftor) ma sui pe masa si dau mana stanga prima data ( sa ma amuz de asistent)e. In cele 10 donari, o singura asistenta a reusit sa ia din mana stanga, asa ca trec repede la mana dreapta unde am vene mai groase + visibile. In timpul donarii stau intinsa la orizontala si cu picioarele usor in sus. Mai zac acolo cateva minute - intre timp am baut 500ml de apa - aceasta pleaca din stomac in 7 min, ajunge in sange in alte zeci de minute, deci se poate incepe consumatul sticlei de apa fix inainte de donare pentru a completa si corecta tensiunea.
Seara dupa o donare merit un pahar de vin. Poate sa fie si vin fiert, fierul din vin nu se evapora.
Pentru donorii obisnuiti se dau si mici prospecte cu alimente cu fier. O sa copii cateva din cele ieftine si accesibile.
Marea recomandare e ca fierul se asimileaza mai bine din carne decat din legume, mai bine cu alimente cu vitamina C decat cu cele cu calciu.
Alimente ce contin fier:
-scoici si fructe de mare(palourde, stridii, sardine, crustacee, macrou, creveti/raci).
Fructe:
-fructele de padure: zmeura, afine, agrise, mure, coacaze,e tc. (aprox 3-5mg pe 100gr )
-caise, cirese, kiwi
-migdale, alune, nuca de cocos rase, si altele in gama asta (multe sunt f.scumpe)
-iarna: smochine, stafide, prune uscate, caise uscate - un bonus(aprox 3-6mg pe 100gr )
Legume:
-urzici (14mg pe 100gr)
- patrunjel
- soia (si tofu tot soia e), linte, fasolica, naut
-verze
-cereale integrale (adica piinea cu tarate) (10mg pe 100gr)
Carnuri:
-carnatii traditionali care se fac cu sange, caltabosi (sau sangeret) sunt cei mai bogati in fier: 25mg/100gr
-ficat de porc : 18mg/100gr
-carnea rosie, ficat de pasare, pate etc. 2-3mg/100gr si mai putin
-algele 100-180 mg/100gr (dar sunt uscate si se consuma in cantitati f. mici)
Eu consum moderat, din fiecare. Nu imi plac insa ficatul de porc si carnatii, mai ales aia cu sange :)
La donat am mers dupa un mic dejun/pranz lejer si consumat lichide, adica nu showorma si nici alcool/cola/alte prostii, apa e suficienta pentru ca sangele asta se poate duce si la copii nou nascuti. Nu alcool in ultima perioada, nu sex cu persoane noi in ultimile 6 luni, fara tatuaje sau droguri(tot in ultimile luni), fara tratament curent (sau ceva neinvaziv), fara boli. Pt mine e o stare normala.
Dupa investigarea de rigoare (fisa, tensiunea arteriala, discutie cu doftor) ma sui pe masa si dau mana stanga prima data ( sa ma amuz de asistent)e. In cele 10 donari, o singura asistenta a reusit sa ia din mana stanga, asa ca trec repede la mana dreapta unde am vene mai groase + visibile. In timpul donarii stau intinsa la orizontala si cu picioarele usor in sus. Mai zac acolo cateva minute - intre timp am baut 500ml de apa - aceasta pleaca din stomac in 7 min, ajunge in sange in alte zeci de minute, deci se poate incepe consumatul sticlei de apa fix inainte de donare pentru a completa si corecta tensiunea.
Seara dupa o donare merit un pahar de vin. Poate sa fie si vin fiert, fierul din vin nu se evapora.
Pentru donorii obisnuiti se dau si mici prospecte cu alimente cu fier. O sa copii cateva din cele ieftine si accesibile.
Marea recomandare e ca fierul se asimileaza mai bine din carne decat din legume, mai bine cu alimente cu vitamina C decat cu cele cu calciu.
Alimente ce contin fier:
-scoici si fructe de mare(palourde, stridii, sardine, crustacee, macrou, creveti/raci).
Fructe:
-fructele de padure: zmeura, afine, agrise, mure, coacaze,e tc. (aprox 3-5mg pe 100gr )
-caise, cirese, kiwi
-migdale, alune, nuca de cocos rase, si altele in gama asta (multe sunt f.scumpe)
-iarna: smochine, stafide, prune uscate, caise uscate - un bonus(aprox 3-6mg pe 100gr )
Legume:
-urzici (14mg pe 100gr)
- patrunjel
- soia (si tofu tot soia e), linte, fasolica, naut
-verze
-cereale integrale (adica piinea cu tarate) (10mg pe 100gr)
Carnuri:
-carnatii traditionali care se fac cu sange, caltabosi (sau sangeret) sunt cei mai bogati in fier: 25mg/100gr
-ficat de porc : 18mg/100gr
-carnea rosie, ficat de pasare, pate etc. 2-3mg/100gr si mai putin
-algele 100-180 mg/100gr (dar sunt uscate si se consuma in cantitati f. mici)
Eu consum moderat, din fiecare. Nu imi plac insa ficatul de porc si carnatii, mai ales aia cu sange :)
Abonați-vă la:
Postări (Atom)
